每天晚上坚持吃3种食物，美容养颜、延缓衰老，身体棒棒哒！

霸气╉１０歳

每天晚上坚持吃3种食物，美容养颜、延缓衰老，身体棒棒哒！

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可以补脾益胃、通便、益气生津、润肺滑肠，适宜于脾胃气虚、营养不良、产妇、习惯性便秘、便秘、慢性肝肾病、癌症、夜盲症等症状。

干枣

干枣含有大量的膳食纤维，对预防大肠癌非常有利。但是最令人期待的，还是它所含的大量的抗氧化成分，如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近亦有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，帮助预防乳癌。干枣本身甜度高，因此应该选择天然不加糖和色素的，而糖尿病患者或是正在减重的人不宜食用。

草莓

草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。